子育てママに聞いてみた！「大豆」の何に困っている？
9割以上の主婦が「健康によい」と思っている、栄養の宝庫・大豆。大変食べやすい食材ですが、「主食にしづらい」「具体的な調理方法が思い浮かばない」など悩みを抱える子育てママが多いことが、今回のアンケート結果で浮き彫りとなりました。
今回は、子育てママに「大豆に抱くマイナスイメージ」について答えてもらい、そのなかから代表的な意見を紹介します。
困った声「レパートリーが少ない」「下準備方法が分からない」など
アンケートの意見欄をみると、「レパートリーが少ない」「下準備の方法が分からない」「主食になりづらい」などの“困った声”が目立ちます。
レパートリーが少ない
「料理のレパートリーが少ない」と答えた方は、全体の46％に上りました。コメントをいくつか拾ってみましょう。
「料理のレシピが少ない、口に合わないので探したいです」（41歳・栃木県）
「大豆そのものを使った料理は、ほぼレパートリーがない状態です。大豆粉や豆乳、納豆などを活用することが多いです」（43歳・東京都）
大豆の加工品（納豆・豆乳・豆腐など）はパッと思い浮かぶ方も多いでしょうが、大豆そのものを使った料理となると難しい、そんな声が多く寄せられています。肉や野菜と比較しても、大豆のレパートリーは限られてきます。「1日1食は大豆料理を」という願望はあっても、現実はそう簡単ではありません。
下準備方法が分からない・面倒
下準備や調理方法に関する情報不足も、大豆にマイナスイメージを抱く原因のようです。煮豆など簡単な方法は思い浮かぶものの、臭みを消すための味付け方法がよく分からない、といった声も聞かれます。「豆の味や臭いが苦手」という方も少なくありません。大豆料理をおいしくいただきたくても、風味を生かすための下準備の方法が分からなければモチベーションも上がらず、面倒に感じる・・・。そんなイメージを持った結果、納豆や豆腐をつい頼ってしまうようです。
主食になりづらい
サラダやお味噌汁の具材には使えても、主食になりづらいのが大豆の難しいところ。大豆は確かにタンパク質や鉄分、カルシウム、ミネラルといった栄養成分が豊富な食材。これが主食になればいうことなしですが、レパートリーが少ないうえに調理方法も難しければ扱いにくいと感じますよね。そうなると、「お肉でいいか」となってしまいます。「オムレツやパスタ、うどんに使用する」という意見もあるものの、好みの問題もあるため簡単にはいきません。
割り切った声「料理方法は限られている」「煮て食べる以外思いつかない」
なかには、「料理方法が限られているから別の食材を使う」などの“割り切った声”も多数ありました。
煮て食べる以外思いつかない
「豆料理といえば煮物くらい・・・」そんなイメージをお持ちの主婦も多いようです。「水煮の大豆はポピュラーになってきているが、もっと料理レシピの紹介をしてほしい」（茨城県・59歳）との声もありますが、水煮限定だとどうしてもネタがつき、家族にも飽きられてしまいますよね。毎日の調理を任された主婦にとって、レパートリーが決定的に不足する大豆は、食べたくても扱いに困ってしまいます。「そのまま食べる」と答えた方もいますが、できれば腕を振るって食卓に載せたいところですよね。
味だけならお肉が好き
お肉は、育ち盛りの子どもたちに大人気の食材。また、肉料理がテーブルに並んでいるのをみて喜ぶお父さんも多いはず。お肉は味も確かで、レパートリーも豊富です。煮物もあれば焼き料理もありますし、作るほうも頭を悩ます必要はありません。大豆も“畑の肉”といわれるほどタンパク質が豊富な食材ですが、レパートリーや味の深さ、人気度を考えるとお肉には及ばないようです。
テーマを決めてレシピを選ぼう
「レパートリーが少ない」「調理方法が思い浮かばない」そんなお悩みなら、テーマを設定してレシピを考えてみてはいかがでしょうか？ 「子どもが喜びそうな料理にしよう」「お父さんが元気になるような料理を考えよう」というふうに対象を絞れば、アイディアも浮かびやすくなります。
子どもが喜ぶ料理
大豆には良質な植物性タンパク質のほか、カルシウムや鉄分、食物繊維も豊富に含まれています。子どもの成長を考えるうえで、毎日の食卓に大豆料理を並べたいところですよね。
アレンジ万能！まめそぼろ
丼具材に、おにぎり具材に、ロールレタスの具材に、アレンジ万能なおかず具材です。
加熱調理された「サラダに！まめ」で作りやすさもＵＰ
お父さんが喜ぶ大豆料理
仕事から帰ってきたばかりのお父さんには、スタミナがついてなおかつ健康的な料理をふるまいたいですよね。そこでおすすめなのが、『鶏むね肉と大豆のカレー煮』。大豆もお肉も野菜もたっぷりのカレー風味の煮物です。ニンジン、鶏むね肉を炒め、さらに水煮大豆を加えて炒め合わせます。カレー粉とチキンスープを加えて煮汁が半分になるまで煮てください。最後にブロッコリーを足して塩コショウで味を調整すれば出来上がりです。
まとめ
大豆は栄養価が高く、ぜひとも毎日の料理に摂り入れたい食材。そうはいっても、こちらでご紹介したとおり、「レパートリーが少ない」「下準備方法が分からない」などの悩みが立ちふさがります。納豆や豆腐を上手に活用する方法もよいですが、大豆単体を使うなら、ぜひテーマを決めてから調理に取り組んでください。「今日は子どもが喜ぶ大豆料理にしよう」という感じでイメージすれば、アイデアも浮かびやすくなるでしょう。
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